引用:
|
作者ㄧ本道
我也想啊，從國中體育課之後就沒有在運動了
今天去籃球場跟朋友1對1，才打到3：3平手而已我突然覺得手腳發軟，一整個就是很虛的樣子
我已經決定等發薪水之後先去買雙慢跑鞋，每天跑幾圈訓練一下體能
|
你是真的很久沒有運動的人嗎？（所謂運動的標準是，超過15min~30min，而且有點喘的程度）
如果真的是這樣
你不要一次就想跑很多圈
可以跑個一兩圈開始
剩下幾圈用走的
另外加上簡易的其他運動
例如投籃、腳踏車、游泳等等
也是記得要低強度
為什麼要你這樣不要一開始就搞長跑
第一個你會覺得挫折感很大
再來就是減低你受傷甚至是心臟過度負荷的問題
其實大家都很年輕
以為心肺能力都很好
結果往往超出自己的負荷，輕的話就只是縮缸手腳發軟
重的話就可能倒地了
總之不管你過去程度怎樣
要進步或是要維持身體強健
只需要把運動的強度維持在有點喘又有點不喘的程度就好
不是只有搞的氣喘吁吁或是整個縮缸才叫運動