樓主幾歲啊

藥房有賣一種「補鋅錠」
當兵時看老闆吃過
效果應該跟吃海鮮同
而且補充的是微量元素
沒有什麼依賴的問題

當然啦∼這三天（如果三五歲以下）一定夠了
運動完吃飽 吃完九點半去睡
隔天如果效果好，可以淋浴、看電視 轉移目標
反正三天不打也很正常

睡眠充足一定是最重要的