我最近一個半月瘦了11KG....(我是吸收很好的那種體質.不工作照吃正常三餐的話就會狂胖)

可能因為那時剛失去一段感情~藉著搭上失去食慾的順風車來運動!
起先的半個月我先是學著控制食慾(先禁食)~但是也要補充營養.所以我都去買X蜜來喝!
在來一天吃不到兩個完整餐(一餐內大概指吃點彽脂或彽膽固醇的肉~如牛....)
反正就是吃到自己感覺肚子雖然不飽~但是也不餓就好!!(我自己都去大賣場買牛小排來煎.一份大約一個手掌大)
控制食慾後的半個月開始跑步~先是跑一千公尺...漸進的到三千(慢慢來~免得一次太多或太激烈讓你身體太累.反而會使你容易放棄)

這樣過了一個半月就把11KG處理掉了~目前還在持續慢慢掉中...離我自己的標準還差4KG而已~但是說實在的~當體重離標準越近.就會掉越慢...所以這時千萬不能灰心放棄^^


這是小弟上個月作給朋友看的比較圖~目前有比右邊還要在消瘦點了
圖


還有..睌睡也是致命傷~要早點睡..睡眠要夠.這樣新陳代謝才會好喔