先從控制飲食開始吧
不要暴飲暴食,不要吃消夜
運動不用劇烈...先從運動30分鐘開始
跑步無法負荷就先用走路的...勁走
等身體能負荷了再增加運動量
每天這樣做正常就會瘦了
除非樓主的吸收特別好...
對了~~平時不要常吃高糖分的東西