我個人最近是慢跑..
大約持續1~2小時....
(前一陣子是跟人家騎騎自行車..但是坦白講..!!那路程實在撐不住..最後一次騎來回100km就不玩了，因為在玩下去就要環島了!...)
胖的人勿試了(也就是BMI超出標準的)..
我沒看過有胖的人能撐得住的..
因為我本來就很瘦了(這不是炫耀喔....)...
BMI也不及格..
低於標準值..
會運動只是為了增強新陳代謝速度..
還有活化腦細胞....

太胖的人..
不妨要先試問一下自己的飲食習慣..
我覺得如果真的有點怕餓..
多補充蛋白質或纖維食物..
因為這很磨消化時間的....

運動的話..
我個人覺得先別考慮了..
飲食習慣先導正在說..