你如果飯後都坐著不動，過了一個小時肚子還是飽飽的也不足為奇，建議你飯後散步一下，會比較快消化。

我自己是有飯後散步30分鐘的習慣，以我個人經驗而言，大概走個20分鐘就會打嗝，然後肚子大概就消的差不多了，
再多休息半個鐘頭，應該就可以開始做有點份量的運動了。