作者kouiou

我沒記錯的話是按照時間操課，一小時休息10分鐘，一天中只有一小時是睡眠時間，

其他時間都在操課，克難週以喝一杯苦茶揭開序幕，結束時會吃一顆糖，代表苦盡甘來