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引用:

作者ciajeff

先觀察家附近的空氣,是否有噪音等等
床的軟硬是否適中
在調整自己身心理的狀況

在下還滿建議運動的,像慢跑這樣的運動基本上跑到最後所有的注意力都集中在調呼吸
所以也比較沒辦法亂想

跑完洗個澡喝個熱牛肉之類的~很好睡!
這是我自己試過的參考看看

我有在睡前跑去打球，似乎對睡眠的情形沒什麼改善
除非白天被女朋友托去逛整天的街，那天晚上是最好睡的
上面有人提到早到起床，讓體力消耗多一點，這個是滿好的主意
目前正在調生理時鐘

引用:

作者dennicepd

鈣+鎂
最好買粉狀的..

這個我也去試試..