腦中想太多東西，精神緊張就會這樣

睡前做做運動，放鬆肌肉有助睡眠

另外樓主說起床時間不一定，那就是個大問題
如果你早起的話或固定每天睡7小時，晚上時間到你就會累的跟狗一樣，絕不會有力氣想東想西