引用:
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作者lucaz
肥胖，過敏，呼吸器官，都和打呼有關。
減肥，正壓呼吸器，手術都是解決的好方法。
不過請從減肥開始，就會改進很多。
打呼也可能造成呼吸中止、睡眠品質不佳、睡眠中缺氧、內分泌失調、新陳代謝遲緩、注意力記憶力下降、肝功能下降等多樣效果交互干擾。
最後越ｏｏ越打呼、越打呼越ｏｏ。
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肥胖---請減肥
過敏及呼叫器官的問題,這基本上很難解
我是屬於家族遺傳都有這類呼吸道的問題,都會呼很大
吵到人就算了,比較難過的是睡眠的品質會不良,會越睡越想睡
可以一天睡1x小時,對身體也不太好
後來我找到一個算還不錯的解決方式,你可以參考看看
1.讓自己習慣側睡,側睡比較不會打呼,而且對心臟的負擔也比較小
(往右側睡,左側易壓迫到心臟,可能更糟)
2.讓身體微微傾斜,也就是稍微墊一點東西,讓頭部到腰部有一點點斜度
頭高一點點這樣,當然別高的太過火,自己最舒服的姿勢去睡,這樣也比較不會打呼
現在我雖然會打呼,但已經不會鼾聲如雷,而且睡眠品質也好非常多
出國去玩,同住的友人都很佩服我的睡眠品質超高,可以沉睡4~5小時後
隔天又生龍活虎一整天,反而他們睡的不安穩,隔天精神不佳,玩的也不開心