作者Misha888

〔記者楊菁菁／高雄報導〕

失眠、睡不好覺成為現代人文明病，有人選擇睡前一杯酒，有人睡前看電視、聽音樂、看書等，或是乾脆慢跑二十分鐘後洗個熱水澡也可幫助睡眠。但看同樣主題的漫畫長達幾年來幫助睡眠，如此習慣讓專治睡眠症狀的醫師也感到不可思議，心想可以推薦給病友試試看。


高醫神經內科也是睡眠門診醫師徐崇堯強調，其實嚴格來說若是借助外力來幫助入睡，那應該稱不上是失眠患者，依照睡眠衛生守則就是把床純粹當床用，床嚴格來說只能用在睡覺跟性，這就是所謂的認知行為治療法。


基本上，睡不著或是睡眠容易中斷被打醒，這種情況累積一個月下來，就會產生預期性的焦慮，很容易把重點放在睡不著覺上面，因此會不斷地看臥室的時鐘，或是受到外面聲音干擾，甚至於白天也不敢睡午覺，擔心會因此影響到晚上的睡眠。


他有很多病人喜歡聽空中英語教室幫助睡眠，但是過一陣子後就沒效...