大約一個小時吧(加上紅綠燈)
我之前是騎的距離是8公里
現在不騎了，因為換公司，公司太近了
你這樣上下班的運動量應該可以減重不少
不過飲食還是要控制
100kg以上一個月大概可以瘦10公斤吧
不過復胖也是很快的
所以要好好保持丫..