謝謝各位的建議，小弟裝了KB938194和KB938979後還是一樣 。
當初為什麼在VISTA64的網路芳鄰下操作是因為就算在VISTA下共用的磁碟，XP還是沒有進入存取的權限，反正VISTA才是主要的就一直沒有改正這個問題。可是VISTA傳到XP速度還算好，但VISTA從XP拿檔案速度可比100M的網路還慢。

應該是VISTA64的網路芳鄰有問題，因為iperf沒有問題，也試用xp和xp的網路芳鄰一切正常。

小弟目前的做法只好避開它。
1.在VISTA下改用FTP來傳檔，上傳下載速度都可達30MB/s。小缺點是沒有unicode的ftp server，一些檔名會出錯。
2.改在XP上操作，小弟終於把權限打開讓XP可以存取VISTA的磁碟。XP下的網路芳鄰速度好像還比FTP快。

附註:
1.在這次的測試中，小弟試了CAT5 、CAT5e跳線、CAT6跳線結果都可達到gigabit LAN 的要求，所以距離短的話可以不用升級網路線及新的晶片不需要跳線來對接。
2.在XP (P4 2.4G) 上的iperf 測試中較高外頻可得到較高的頻寬結果，
200外頻700Mbit/s左右
250外頻850Mbit/s左右
280外頻950Mbit/s左右

結論這二個gigabit晶片都有gigabit的實力，但是受限於電腦內部傳輸的頻寬和該死的vista64。