引用:
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作者mimini
謝謝這位大大，你的意見十分有幫助。
我是不清楚為什麼不能跑步，就是腳壓下去要上來沒有辦法。
採下去沒有什麼扎實的感覺，但是能夠採下去。
走路是有好走，腫腫的就是。
我痛的地方是在關節旁邊，不知道是哪一條。
至於是要冰敷還是熱敷我還是搞不清楚，因為我都在熱敷。
吃東西就不能碰的就少吃或別吃，水我也是很能喝。
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簡單說
熱敷<-"酸"痛用
冰敷<-"腫"痛用
所以很多中年人有肩膀酸痛問題,熱開了就比較舒服
但是如果是紅腫發炎,熱敷只會越來越痛(因為加速血液循環)
所以小弟會先建議您先用冷敷,等到好了差不多,冷熱交換使用,但是間隔要長一點
不能跑步<-因為正常跑步,是腳尖先著地,之後才是腳跟著地,作用類似彈簧反作用力才往前進
因為腳尖著地<-表示您身體重量幾乎分配在2個腳指頭關節上,而腳指頭關節會延伸到腳底跟腳背,所以當您腳筋發炎時,如果跑步只是增加負擔
但是走路就是類似平移運動,由腳底平均分擔身體重量
痛的地方是在關節旁邊，不知道是哪一條<-是不是在腳踝旁邊,約是腳小指後面至腳跟位置?
如果是,小弟也痛過啦(小弟腳幾乎能痛的過地方都痛啦),這個冰敷有效
但是那個地方不好冰敷,因為斜斜的,手拿冰包又很冷,所以小弟是用冰水+很多冰塊泡腳,泡完就會有感覺腳會熱熱的(因為物極必反,腳泡冰泡久,回到正常溫度就會感覺熱熱的)
然後就感覺比較舒服啦
如果沒有冰塊,到水槽(不鏽鋼製最好),猛沖冷水也有同樣效果喔