謝謝各位的建議，小弟都有一一試過還是不行。
vista上傳xp 20MB，下載低於10MB。
google了好久，終於發現這是vista的問題。
而且別人已經抱怨很久了，一直沒有改進。
再用一陣子如果都沒有改進，會考慮換裝回xp。