現在可以走的程度到哪?基本上走路是OK的，不會痛，但是腳跟緊緊的..
我在猜我腳跟緊緊的是因為膝蓋受傷沒有力氣，使用太多腳跟力量所致..

其實我對冰敷還是熱敷不是很清楚。
醫生是叫我熱敷，我想是要增加循環..

關於強化肌肉的話，是照之前大大所說的
喝牛奶跟按後腳筋，腫的地方就別碰他..


謝謝