引用:
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作者勁風90
小弟最近在學游泳在學蛙式,目前進度是可以可以在水裡踢蛙腿前進.
可是換氣和蛙手我就練不起來,無法和蛙腳同時使用.應該說手和腳不協調  ,
一抬頭換氣就會把伸腿和蹬腿和夾腿忘了做或慢幾秒做  ,或蛙手的動作忘了做
要如何能順暢的完成整套動作?
有些問題想請教:
當使用蛙手和換氣,什麼時機要開始伸腿和蹬腿和夾腿?
P.S小弟有去找教學文章和影帶教學,可是看了.還是不是很了解 .
感謝各位大哥  ... |
早安，樓主，
小弟是一個喜歡游泳的人，
每天早上固定1600公尺，三十七分鐘游完，
重點是：我只會蛙式
我之前曾經在游池遇過前輩指點，覺得獲益良多，
有幾個地方想和您分享一下。
1.基本上蛙式並不是手和腳一起動作的，前面有大大說的非常正確，
先踢腿(這時請將下頷內縮，頭完全沈在水中，身體與水底是平行的，減少阻力)，雙手手掌
同時併壟，向前伸直，口中的氣請慢慢吐出。
2.腿踢完後請一定要併壟，完全伸直，此時您在水中還是處於向前划的狀態，口中之氣也快
吐完了，雙手也應該是在最前方了，此時雙手撥水，弧度只需與您又肩同寬，雙手畫半圈，
(用手肘畫圈就好了，別用肩膀畫圈)，抬頭，吸氣，此時雙手應該在耳邊，準備回到動作1.
3.不斷重復上述動作，就可以了。
重點在於踢水時，下頷內縮，身體與水面平行，小弟看過很多游泳同好，
游蛙式的最大問題在於身體與水面有一個仰角的角度，這時如果踢水，
就會形成阻力。
事實上減少阻力，蛙式可以游的和一般自由式一樣快，
而且蛙式游再久都不會累，
小弟現在每天都是直接下水，不休息一口氣游完1600公尺，
臉不紅氣不喘。
希望對您有幫助。