蛙式要換氣以前 我都是踢腳(伸展出去夾腿回來或是腿往後踢縮回都無妨)
踢腳之後用手撥 雙手往前延伸出去張開約兩個籃球寬 在撥水縮回
(縮回同時 手越開阻力越大 但速度未必較快 中間取捨要自己衡量 找一個平衡點)
雙手撥水收回時 手指靠齊勿張開 水流阻力才會打
同時身體與頭部要有往上仰的動作 協助你換氣...這有助於整體協調性

游泳進行時 我都是腳踢~撥水~腳踢~撥水換氣
我沒有每次手撥都換氣 兩次或是三次換氣一次
撥水跟腳踢要交互 而非同時進行
至於交替速度 看個人習慣
我是習慣腳踢出去以後 往前蹬的力量快沒了 才用手撥

真正的蛙式 在於身體協調 手部只是輔助 用力不一定好
身體的律動 與往前的躍進那股力量 才是速度與協調性的極致表現
ps:我建議游泳初學者先學自由式(捷式) 再學蛙式
因為蛙式好換氣 蛙式習慣了 自由式要學就困難重重