手是/ \壓沒錯
往下的力量可以讓你的頭往上抬
往側邊的力量可以讓身體前進
壓的時候會在胸前形成一個倒心型的軌跡
要換氣時
頭往上抬的時候就可以把氣從鼻子吐出
(此時頭還在水底下正在往上抬的過程)
等頭出水面氣剛好吐完
張開嘴把氣吸進去
吸完就讓頭回水底下手往前伸

上面的換氣過程裡
其實腳是伸直的，沒有動作
我前面有說過
腳和手不能同時動
阻力會大增
腳部動作完了之後身體往前的速度下降時
才是手部動作+換氣

你可以先借個浮板練腳部動作
體會一下腿夾水後身體前進的感覺
(頭要在水底下哦，抬頭蛙很累)
腿部動作縮腳時屁股不要抬太高
很難看XD