大部分的初學都是在手和腳的動作不紮實，自然就不協調和流暢......

建議初學時，單獨練習手或腳的動作，平時陸上可多練手部動作！
在水中時配合浮板等輔助器具，練習蛙式和捷式的踢腿，
以自然輕鬆的方式去踢水，腳才會軟.......
最好是多花時間反覆練習........