我覺得減少熱量的攝取也蠻重要的，因為運動消耗掉的熱量沒想像中那麼高，
除非是激烈又持久的，可是這類運動通常女生作沒多久就想放棄了。
以最不激烈的快走為例，走五千步才消耗300卡(大概4公里)，
隨便一個三明治就兩三百卡了，也就是走了那麼多才消耗掉一個三明治的熱量，
所以只靠運動消耗熱量而不降低熱量的攝取成效就相當有限且時間拉長不少，
但我也不贊成只靠節食來減重的，除非你有超乎常人的耐餓能力，
能持之以恆長時間只攝取超少熱量，不然節食到後來只會降低身體自身的代謝速度減少熱量的消耗，
以至於你再怎麼少吃熱量還是消耗不掉累積在體內，
所以很多只靠節食減肥甚至到後來一天只吃一餐的體�**椄O減不下來或效果有限。

最好的方式就是一方面減少熱量的攝取但又不能少到讓你無法做運動來消耗熱量，
比較厲害的就是讓身體攝取最少的熱量同時又能達到最大的運動量，
這種減下來最快，不過要找到那個極限值真的很不容易，
要不斷嘗試才能找到身體的極限在哪裡