1.基礎代謝：
成年男子每天所需熱量－每公斤的體重需35－40卡
成年女子每天所需熱量－每公斤的體重需25－35卡

女孩子來說
若是60公斤，基礎代謝介於1500∼2100卡（活動量不同，基礎代謝也不同）
一天的食物熱量也只要控制在1500卡或是2100卡即可

但是節食的話盡可能不要低於1400卡（大約啦）
為何呢？
除了必須要有熱量維持生命機能之外
要燃燒脂肪也要有足夠熱量轉化
若熱量不夠就會讓新陳代謝減緩，導致無法然燃燒脂肪
也就無法瘦下來了

2.方法
不管哪一種減肥法，斷食.高蛋白.拒食澱粉類.催吐法
都是不正確.不健康的，還有很大的可能性會復胖，或是生病

正確的方法是：
攝取 比基礎代謝低100或200卡的熱量
多運動
營養均衡
20：00後不吃宵夜

一個禮拜只要能瘦個0.5∼1KG（安全值之內）
經過一段時間就會慢慢瘦下來

羅馬不是一天造成的
同樣的減肥也不是速成的
慢慢來吧