跑前要拉筋暖身,跑完也要拉筋.
膝蓋裡面有隔離腿骨的膜,磨穿了或發炎就會很痛.
平常沒跑一下子跑的太久,膝蓋沒有辦法承受.
要等它長出來了.
體重超過80KG長跑都很容易傷到膝蓋.
可以穿護膝跑.
這類的傷害給中醫跌打接骨師傅醫比較有效.
當兵時常看到大學生一入伍就因為跑步膝蓋受傷.