睡眠時鐘跟外在環境有非常大的關係
所以時間並不是固定的
中醫的說法是因為早期沒有電燈也沒有娛樂，
晚上一入夜後就沒事做只好去做人或睡覺
所以才會把時間說成是固定
重點是睡眠品質
理想的睡眠狀態是在安心舒適的床上，阻隔一切外在干擾
包含聲音，光線，不要去想東想西
若能做到這一點，什麼時候睡不是大問題（不包含不睡覺-_-）
若做不到這一點，就算你九點就睡還是一樣起來後會覺得很累