其實中西醫在這點上有部分觀念相同
人體褪黑色素的分泌有助於進入睡眠，而分泌量最高時，差不多就是十一點至二點這段時間
如果這段時間沒要入睡的話，之後量會減少，想進入睡眠，就比較不容易
而如果因此沒進入深層睡眠的話，就會導至睡眠不足，引發身體不正常生理反應

所以想要有好的睡眠，把握這段時間，同樣的睡眠時間，會睡的比更晚睡還好