喔`~~~~的確我沒做什麼熱身運動，因為我跑的很慢，想說前面跑慢一點大概就等於熱身了吧。

另外慢跑鞋我也在零碼中心買了雙不錯的nike來穿，不知道怎麼形容就是鞋底看起來像是彈簧那種慢跑鞋，在零碼中心還買了2500非當季的鞋子應該算很不錯的了，畢竟膝蓋的保護是很重要的我覺得。