我也有相同的問題
我的做法是集合上述各網友的方式
1.提高椅子的高度(可以讓抓滑鼠的整隻手放到桌上)
2.換左手抓滑鼠(讓右手休息)
3.改用軌跡球(可減少手的移動)
4.去游泳的時候用水柱衝擊肩膀及背部以放鬆肌肉(時間不要太久)
5......這種症狀嚴重的時候聽說需要復健

最後...我的症狀是背部右肩膀下側的肌鍵過於緊張而導致右半部肌肉僵硬....
大夥要好好愛護自己的身體....