怎麼呼吸吐氣呢?

我是都用鼻子吸2口氣再由鼻子吐一口氣(2吸1吐)我是覺得這樣跑比較不會口乾

可是偶而跑一跑喉嚨會有一口痰

吐掉時呼吸又亂了

我是跑3000~4000公尺(大約8~10圈)

有時候隔個2~3天再去跑,就覺得退步好多

鞋子都穿便宜的,以不傷腳為原則