我跑步的時候速度不一
所以呼吸的頻率不一
但是一定會有節奏
節奏的話都是跟腳步
只是快跟慢而已
我覺得就隨著自己的情況呼吸
自然一點比較好

14分半已經很好啦
身體健康第一
除非您是要去比賽
不然何必搞的這麼辛苦呢?
我覺得跑步只要達到時間(如30min)或是里程的目標即可
除非要比賽
不然不必太在意速度的問題
我自己認為慢跑或是健身不要太辛苦或是痛苦
是在舒服的阻力下運動
才不會傷身