嗯...我的意思是說
如果您的重訓僅僅只是腳上增加重量
那樣只是讓本來的腳更加強壯而已
但是如果是要讓您跑步更加順暢與舒適
那重訓應當最好是全身性的
不要只偏重某些肌群

而且也不是非要去健身房不可
單槓運動 伏地挺身 啞鈴運動 或是簡單的體操
都能夠增加肌力

而且腳上沙包重量不對
有增加膝蓋腳踝受傷與磨損的風險
我自己是覺得跑步的時候膝蓋和腳踝部分的關節
負荷量已經很重了(建議可以去了解一下 跑步的時候 你踩的每一步對腳踝與膝蓋的壓力有多大)
這個重訓不如拿到其他部位的肌肉也許對體力與肌力會更有效率
也減少下肢的運動傷害