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*停權中*
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引用:
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作者fsds
我是因為學生時代.膝蓋有嚴重的運動傷害.到現在雖然沒有很大的狀況.可是天氣轉涼時.就有點感覺.自己小時後又很愛買鞋(現在比較不會).所以就會比較挑鞋.
新款的亞瑟士.隨便都要3000以上.反而沒有M牌來得親切
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其實鞋子哪款都可以啦
穿的舒服透氣就好
真的要要求的話我覺得不要太重
您有過運動傷害的話建議看看要不要將熱身運動超過10分鐘
並且先走幾圈再開始跑
其實常慢跑的話就算沒有受過傷
久了之後還是會有點小毛病
所以我個人覺得慢跑最重要還是熱身
全身關節不管哪裏都要讓它動一下
並且至少要熱5分鐘
另外我覺得也許有機會的話可以加一點重訓
其實一些地方肌肉結實一點並且耐力好的話
對跑步來說可以稍微輕鬆點
我自己是至少30分鐘的慢跑
加上可承受的重量的75%的重訓
最近覺得5000m是越來越好跑了  |