引用:
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作者gkgk214
上空真得沒辦法啊Orz，原諒我Orz..
但是我請教一下， 啞鈴飛鳥是說雙手平舉嗎?
啞鈴推舉是說啞鈴往上舉嗎?
那啞鈴要舉多少哩???我看運動專賣店的好像都好多磅數喔...
但是我如果想先試一下的話，是推薦先用多重的哩???
太輕覺得沒練到，太重怕傷害到什麼...
不過如果是我的話，我應該會白痴的選最重的吧。
哈...然後慢慢舉... 
至於激凸...還好我乳頭小，比較不會有這問題  |
到這個網站
鐵克網
網頁右方有身體各部位的訓練動作示範教學.......
舉多少........就大概6-12下的重量......
就是比如6下的重量....就是舉到六下就沒辦法在用標準動作在做一下......
你可以買可調式的......可以換桿片.......
不過我現在都去健身房......因為器材比較多.......而且也比較有意思......
空間又大.......看到每個體格都那麼棒......就會很努力不敢偷懶....
看你肌肉如此發達......不去健身房操一操滿可惜的......