1.減少重量訓練。
2.同時要稍微節食。(因為你的身體沒有消耗那麼多的熱量了。)
3.換成有氧運動，像是游泳，可以修飾線條。


如果有用的話，恭喜你。
沒有用的話....也不要怪我，這是書上寫的....
還有，看在我回答你的份上...........


自爆文的網址給一下吧...