引用:
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作者JJ19
自由式一般說法是前七後三.....這好像摩托車煞車力分配吧... 
自由式七分推進力靠上半身三分推進力靠下半身
腳踢沒啥要領
腳踢要領就是
"用腰跟大腿帶動整個腳,讓像鞭子一樣打水前進,注意膝蓋跟腳踝要放鬆但要出力保持直滴"
很抽象... |
寫的很好ㄟ
我自己多年的體會也是差不多如此...
自由式踢腿和整個節奏感蠻重要的 -- 這個得一直去揣摩常常游才能體會
看錦鯉游泳,尤其是那種很大很肥游很慢的那種,可領略游泳協調順暢的感覺
因為自由式游好是非常優雅的
頭部不可抬起 (感覺比較像忽左忽右自轉般的前進
)
不知道這樣說能不能幫助別人
如果想特別減肥或加強肌耐力,那練踢腿更顯的重要
最好是有8-2左右的
總個過程中 發力和重心不變
感覺都是下腹為中心,由腰帶動大腿,大腿以下放鬆,小腿和腳盤順勢擺動,不能稍有僵硬
自由式練到可以以踢腿維持不墜,而把手部的節奏掌握到最慢,絕對是利害的囉
想多增加運動量,儘可能增加踢腿份量
那就沒錯
不過.......
就算現在拿浮板踢腿,一趟50公尺就要喘死我了
但對減瘦腰臀卻是大大有效
蝶式...算了...身子肩膀不夠柔軟 一直游不好
(只有比較少人的後才敢練
)