自由式一般說法是前七後三.....這好像摩托車煞車力分配吧...
自由式七分推進力靠上半身三分推進力靠下半身

但是其實除了比賽級的人以外
一般人都是前十後零甚至前十後負一
就是腿踢沒啥力就算了
有的腿還下沉拖累整個身體
一般人能掌握到前九後一就很不錯囉

腳踢的話
看書會有啥麼3踢法6踢法的
看越多越不會踢....
這個先別理他
只要先檢查自己
踢的方式有提供浮力甚至推進力嗎?
那要如何檢查呢.........買個浮板吧.....
一堆人拿個浮板跑來跑去不是沒有原因滴

兩手向前伸直搭在浮板上(要搭不要抓浮板)
踢吧孩子
要換氣就壓一下浮板略抬頭換氣
一開始肯定踢個25公尺就感覺快死了
既然感覺快死了就再多踢個25體會一下溺水的感覺吧

腳踢沒啥要領
腳踢要領就是
"用腰跟大腿帶動整個腳,讓像鞭子一樣打水前進,注意膝蓋跟腳踝要放鬆但要出力保持直滴"
很抽象很廢吧

其實只要踢到感覺全身快虛脫後再多踢幾趟
求生意志就會幫你找到正確姿勢了....:laugh我找不到XD表情)
踢完腰或大腿很酸那就應該對了
如果是小腿酸......很抱歉....繼續踢吧....

提供幾個我個人訓練的方法
1.腳踢....
上面說過了

2.上半身訓練
(待續....)