你...要po一下配備才好找問題吧
不是...是po你的情況

自由式換氣的話
抬手的部分就如同ant1228兄說的

我自己的話
如果對方動作上沒問題我是不會強調這方面
不然可能會使對方動作上更僵硬
游泳不管什麼式都只有一個重點...放鬆
放鬆讓自己順著水給你的力量加上自己的力量去游
自己之前也是為了要快
全身用力而不經意用力在不需要的地方使得動作僵硬
多浪費很多力量

話題拉回來拉回來
手的部分
我只會注意幾點
1.
手抬出水到入水是以上臂帶動整支前臂
感覺類似以手肘緩慢劃個半圓
手腕放鬆
這一部分忌諱過度用力....
過度用力表面上看來會有甩手腕或刻意把手甩出水面的感覺出現
2.
手入水的時候要刻意將整個手往前伸展後之後再入水
這樣才能爭取到最大距離可以在水面下出力作工
忌諱太早將手入水,在水中往前伸展
這樣一來滑水作工的距離就短了
在水中往前伸展這一段也成了阻力

換氣的話,細部提醒一下
應該都有側身作換氣吧
側身->轉頭應該就能換氣
要注意的是
過度抬頭
側身不夠
換氣時轉頭後臉是略朝上+略朝後的歐...朝前或朝正側方容易吃水
至於朝後的感覺...感覺像稍微縮一下下巴

在給一個個人覺得不錯的觀念
如同教練訓示過
自由式霹靂趴拉拼命划不算什麼,誰都會
要進步的話要要求自己能滑水慢
能夠滑的慢但還保持一定的速度才算真正抓到自由式的要領