不錯不錯 推一下
自己最近也在朝改變脂肪比率努力
以前太過重視短期激烈的運動了 (也搞出一身傷害)

現在我的運動都擬定有氧性佔八成的時間

1. 籃球: (因為比較有趣) 不停的跑位,投籃...然後絕對不要去搶籃板
2. 游泳: 可訓練平衡和柔軟度,切忌不要練水母飄和曼波魚蛙泳,那只會變胖!!
3. 重訓: 加強肌肉強度,

目前體脂率減少而體重沒有下滑!!
不錯,
目標: 15%(今夏)

By the way,昨天對美國,陳信安最後一擊投太快了一點....
我們有恐美症嗎?