PCDVD數位科技討論區 - 瀏覽單個文章 - 請教減肥好手!如何減掉"胸部、肚子"上的肥肉....從106-->86但都沒減到....

引用:

作者公背婆

您的胸部，可以請教一下醫生...或許是男性女乳症...
至於腹肌是很耐操的，只要不傷及腰部或脊椎，努力練吧！
小弟也是和您說一樣，先「有氧」，後「無氧」，只是小弟的有氧大多超過一個鐘頭
，沒空就是1.5鐘頭，有空2鐘頭以上，爾後的單槓、啞鈴、伏地挺身、仰臥起做等
輪流交替做到無力，休息一下再練一下拳，最後癱了+一杯濃牛奶

平日要上班，所以以上的大約三天一次或週末進行，平日1小時有氧+輕啞鈴、彈力繩
運動一下。

加油！

強 .........

今天沒下雨

出去跑了40分鐘再回來做100個仰握起坐 .............

XD

好累 = ="

對了想問一下你都如何"量最輕體重"的 ........

小弟都是

空腹(量的前一天晚餐沒吃東西而且確定把便便排光了....) + 脫水狀態 + 全身脫光

量說 - -"

這樣量出來的都很輕之前最輕可以輕到85吧~

現在不曉得多少了 XD

等個二天我量出來後再回報! ^^

不曉得你各人的方法是???

分享一下吧! 感謝!