引用:
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作者Vincent.Chan
嗯 ..........
小弟的現況是
四肢、臉 <-----------這算五肢嗎 = ="
都是瘦的 .........而且還有點過瘦~ .........尤其是小腿跟手避~
只有"胸部、肚子"是大的 凸 ........出來 = =
最重要的是 "左胸"比"右胸" 大了一個等級 = = "右胸"大概像一般肥的男生那樣吧 還算OK
"左胸"就大了一號 XD 真不平均.....
我現在 其實 四肢、臉 不需要再瘦了 - -"
重點是"胸部、肚子" 要如何瘦下去 .........
身高184 體重86 BMI是25 ..........
但是這種脂肪的分布實在讓我"傻眼"了 = ="
想做伏地挺身、仰握起坐 ............
但是這些都是"無氧運動" 如果以我的現況來做 之前翻過知識+
"無氧運動"練肌肉比較好 如果說都是肥肉的話 一直做無氧只會把肥肉練成"肌...
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您的胸部，可以請教一下醫生...或許是男性女乳症...
至於腹肌是很耐操的，只要不傷及腰部或脊椎，努力練吧！
小弟也是和您說一樣，先「有氧」，後「無氧」，只是小弟的有氧大多超過一個鐘頭
，沒空就是1.5鐘頭，有空2鐘頭以上，爾後的單槓、啞鈴、伏地挺身、仰臥起做等
輪流交替做到無力，休息一下再練一下拳，最後癱了+一杯濃牛奶
平日要上班，所以以上的大約三天一次或週末進行，平日1小時有氧+輕啞鈴、彈力繩
運動一下。
加油！
