找個自己喜歡的有氧運動吧...
每次運動至少要持續1小時以上喔

因為45分之前的運動只有燃燒到身體裡的碳水化合物 ...
45分之後碳水化合物以燃燒完畢...才會分解脂肪
(分解脂肪比較耗能...碳水化合物是脂肪的前身)

要瘦腰的脂肪可以多做仰臥起坐
要瘦胸的脂肪可以多做扶力起身

若膝蓋不好的人,可以去游泳
騎腳踏車也是ok的,但要小心腳板的位置(腳掌放上面...不是腳弓)