引用:
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作者doublehappy
我記得有氧運動前30分鐘是燃燒脂肪,接下來就是銷耗體內營養素,所以好像做太久也不好
最佳瘦身方式應該是有氧,無氧還有重量訓練相互配合
做不規則變化的訓練才能達到最佳效果
另外體脂率大約到7% ~ 10% 左右身體的線條就會相當明顯了,20%還有一斷時間要努力
這是一個健身教練朋友告訴我的
若有錯誤請各位大大指正
**要持續一直減真的需要過人的耐心啊 = =!!
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體脂率大約到7% ~ 10%是需要很長期的健身才會形成~
一般專業運動員介於7% ~15%左右,麥克喬丹只有1%
體重能達到BMI值24~26,體脂率12%左右,這樣的身材就是十分結實~
建議大家瘦身跟健身時可以同時依照兩樣指數為目標努力~