小弟建議練拳擊或是去健身房吧，專業健身房，把肥胖細胞縮到最小，肌肉增到最大吧。
自己健身也可以，但是要很注重有氧運動，加上良好飲食習慣...小弟體質運氣好，運動
就變壯，沒運動就會慢慢消瘦，自我健身多年，167CM/72KG，健檢結果健康得很