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Advance Member
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引用:
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作者李麥客
86公斤我想不至於要去看減肥門診
不過可以去看看營養門診
不曉得您身高多少
假設175好了
86公斤還有一點路要走
至少減到75公斤才是目標
我覺得您不要搞那種什麼開放日
吃就照三餐吃 吃飽就停
只是不要三餐都是高熱量
看看能不能不要外食
蔬菜與肉大致上保持三比一
飯後吃水果
宵夜和有糖份飲料戒掉
除了三餐之外都不要吃東西
運動我覺得不如改成45分鐘長走
減肥只有長期抗戰
時間至少要半年一年
不要吃減肥藥  |
我現在是身高184 .............
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