麥克說的很實在，每天三餐都要吃，減量即可，早餐尤其重要，一定要吃
不要弄什麼開放日，這樣對身體反而有害，如果每餐吃的量都少，最後身體就會習慣這樣的食量
如果你那天放大食量，反而會覺得不舒服說