1把冷氣開到最大最冷 然後蓋上棉被躲在裡面****睡
2不然的話 最值接有效的方式就拿本書起來看最好是工程數學之類 這會加速你的精神與腦力消耗快一點入眠時間也會加快 但是對淺眠的人來說只有一點小小幫助入眠方式
3睡覺前用熱水把手腳浸約5分鐘 擦乾後 在去睡就不會覺得冷手冷腳 睡前喝牛奶也是方法之一 但我沒聽說過會掉髮@@"
4放佛經 睡前一直跟佛經唱讀@@ 也是方法之一 也可以減少一些業障 迴向給自己
5最重要的是環境因素影響很大 儘量在睡覺前把燈關掉 隔離外在聲音