小弟的經驗
先睡習慣硬的床以後不管什麼環境都可以睡
被子蓋少點 大概是晚上會有被冷醒的感覺
習慣後自己的基礎體溫就會比一般人高許多 會變得很好入眠 而且減肥效果絕佳
最後就是白天多動腦 身體累不一定睡得著但腦袋累真的是會累倒
殺手鐧就是睡前喝牛奶了 安定神經