不要穿運動服睡覺,那會讓你體溫昇高,難以入眠
穿睡衣或內褲睡,睡衣是開放式.所以,身體會自己調整體溫

床如果買不起,給美國太空人睡那種(平均支撐體重)(緯來戲劇台-美人記者會,有一集在介紹)
就睡木床,覺得太硬,買當兵用的床墊,5公分左右那種

床太軟,不好翻身,醒來身體會痛
如果,你睡的床,會覺得凹下去.這個床,沒有辦法,平均支撐你的肩膀和臀部
換床或睡木版

每個人的頭型不一樣,試睡枕頭,下巴成垂直一直線,可以買

沒有睡意,買 插電香薰衣草香精油
買一個開關,ON通電OFF關掉.就不用拔來拔去了
大概10~20分鐘左右,就關掉.畢竟,是化學的