我是去年夏天開始跑....
剛開始成績當然很慘...
漸漸地，跑3000都可以很輕鬆了！
後來又加到4000~5000....
有時候也會跑2天休1天 or 跑3天休1天..
可是膝蓋會不舒服...
我有去看醫生，醫生建議我綁個護膝....

寒假過後，這學期我固定只跑3000m,
預計跑一天休一天到學期末....

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給有在跑步的同好：
跑步真的對膝蓋不太好，
一定要選擇適當的慢跑鞋，
在適當的場地(PU跑道,草地等比較軟的場地，盡量不要跑水泥地或柏油路)
空氣品質好一點的地方...

祝各位身體健康...