爬樓梯還有下樓梯真的有效
我做一個禮拜臉就變尖了
一次30分鐘 就是30分鐘不斷的"跑"上去"走"下來
跑上去一次兩格 走下來一次一格就好 慢慢來
流汗像開水龍頭一樣