"抓奶龍抓手"....
將雙手往上舉,手掌做張開及握拳的動作...握拳頭時用點力氣抓
每天連續抓個幾百下,之後手臂前段會超酸的...那才有用,每天多加50~100下...
手臂會變的結實,手掌抓東西有力氣....
再配合伏地挺身加強手臂後段....對拉單槓效果很好....中心班長教的....